30 check-in-spørgsmål til klienter, som rent faktisk bliver besvaret

Reglen, der betyder mere end spørgsmålene

Den bedste check-in er ikke den mest grundige, men den, din klient faktisk udfylder hver eneste uge. En formular med 20 spørgsmål giver fremragende svar i to uger og derefter tavshed. En formular på 60 sekunder bliver besvaret i et år, og et års konsekvente data slår et par ugers stile hver gang.

Så: vælg 4–6 spørgsmål på det højeste, hold dem ens hver uge (det er det, der gør svarene sammenlignelige), og gør ét af dem åbent, så klienterne kan fortælle dig det, tallene ikke kan.

Har du travlt? Generatoren til check-in-spørgsmål bygger på få sekunder et skræddersyet sæt med 5–6 spørgsmål ud fra en klients mål, eller læs videre og vælg selv fra hele banken.

Spørgsmålene, fordelt på kategorier

Tallene (vælg 2–3)

1. Hvad vejer du i morges? : samme dag, samme forhold, hver uge
2. Hvordan vil du bedømme din energi denne uge, 1–5?
3. Hvor mange timers søvn fik du i gennemsnit?
4. Mål for talje / bryst / hofter , en gang om måneden er rigeligt for de fleste klienter
5. Hvor mange træningspas gennemførte du i forhold til det planlagte?
6. Cirka hvor mange skridt om dagen nåede du?

Træning

7. Hvilket pas føltes stærkest denne uge?
8. Gjorde noget ondt ud over almindelig ømhed?
9. Gik et løft eller en øvelse op denne uge?
10. Hvis du missede et pas, hvad kom i vejen? , svaret er din feedback på programmet

Kost

11. Hvor mange dage holdt du dig til planen?
12. Hvor skred det i kosten, og hvad skete der den dag? : sammenhæng, ikke tilståelse
13. Hvordan var sulten mellem måltiderne, 1–5?
14. Sociale begivenheder eller alkohol denne uge?
15. Nåede du dit vandmål?

Restitution & hverdag

16. Hvor stresset var du denne uge, 1–5?
17. Hvordan var din søvn kvalitetsmæssigt, ikke kun i timer?
18. Fik du lavet din mobilitet / restitutionstræning?
19. Sker der noget på arbejdet eller derhjemme, som jeg bør tage højde for?

Mindset & efterlevelse

20. Hvor motiveret føler du dig lige nu, 1–5?
21. Hvad er du mest stolt af denne uge? : lærer klienter at lede efter sejre
22. Hvad var det sværeste øjeblik, og hvad gjorde du?
23. Er der noget, du næsten ikke fortalte mig? : det mest værdifulde enkeltspørgsmål på siden her
24. Hvor sikker er du på at nå dit mål, 1–10?

Åbne spørgsmål (tag altid præcis ét med)

25. Hvordan føltes ugen som helhed: sejre, kampe, hvad som helst?
26. Hvad er én ting, jeg kunne gøre bedre for dig?
27. Hvad sker der næste uge, som kan gøre det svært at træne?
28. Giv ugen en karakter fra 1–10, og hvorfor lige det tal?
29. Hvad var dit bedste øjeblik uden for centret?
30. Hvad har du brug for fra mig denne uge?

Den ugentlige skabelon på 60 sekunder

Det er den opbygning, der overlever mødet med rigtige klienter, den vi er landet på efter at have set på, hvad der faktisk bliver gennemført uge efter uge:

Fire tal, dine grafer kan følge, ét spørgsmål, et menneske kan svare ærligt på, under et minut på en telefon. Send den samme dag og tid hver uge, for rytmen er halvdelen af magien.

Hvor check-ins faktisk fejler

Næsten aldrig på spørgsmålene. De fejler på logistik: coachen glemmer at sende søndagens formular, klienten glemmer at svare, ingen rykker, tre tavse uger går, og klienten bliver stille og roligt en tidligere klient. Kører du check-ins manuelt, med WhatsApp-beskeder, et Google Forms-link du indsætter hver søndag eller et regneark du opdaterer i hånden, hænger systemet helt og holdent på din hukommelse, hver eneste uge, for evigt.

Det er den del, der er værd at automatisere: udsendelsen, påmindelserne til dem, der ikke svarer, og dashboardet, der viser, hvem der glider før de forsvinder.