30 perguntas de check-in que os alunos realmente respondem
Escritas para personal trainers autônomos e coaches online. Aproveite o que quiser, mas leia a parte sobre quantas perguntas fazer, porque é aí que a maioria dos check-ins morre.
A regra que importa mais do que as perguntas
O melhor check-in não é o mais completo, é aquele que o aluno realmente preenche toda semana. Um formulário de 20 perguntas rende respostas ótimas por duas semanas e depois silêncio. Um de 60 segundos é respondido durante um ano, e um ano de dados consistentes vale mais do que quinze dias de redação.
Então: escolha no máximo 4 a 6 perguntas, mantenha-as idênticas toda semana (é isso que torna as respostas comparáveis) e deixe uma delas aberta, para o aluno contar o que os números não contam.
Com pressa? O gerador de perguntas de check-in monta em segundos um conjunto de 5 a 6 perguntas a partir do objetivo do aluno, ou continue lendo para ver o banco completo e escolher na mão.
As perguntas, por categoria
Os números (escolha 2 a 3)
- Qual é o seu peso hoje de manhã? : mesmo dia, mesmas condições, toda semana
- Como você avalia sua energia nesta semana, de 1 a 5?
- Quantas horas de sono, em média, você teve?
- Medidas de cintura / peito / quadril , mensal é o bastante para a maioria dos alunos
- Quantos treinos você fez em relação aos planejados?
- Mais ou menos quantos passos por dia você deu?
Treino
- Qual treino foi o mais forte nesta semana?
- Algo doeu além do desconforto normal pós-treino?
- Algum exercício subiu de carga ou repetições nesta semana?
- Se você faltou a algum treino, o que atrapalhou? , a resposta é o feedback para a sua prescrição
Alimentação
- Em quantos dias você seguiu o plano?
- Onde a alimentação escapou e o que estava acontecendo naquele dia? : contexto, não confissão
- Como foi a fome entre as refeições, de 1 a 5?
- Algum evento social ou bebida alcoólica nesta semana?
- Você bateu a meta de água?
Recuperação e vida
- O quanto você ficou estressado nesta semana, de 1 a 5?
- Como foi a qualidade do seu sono, e não só as horas?
- Você fez sua mobilidade / o trabalho de recuperação?
- Está acontecendo algo no trabalho ou em casa que eu deva considerar?
Mentalidade e adesão
- O quanto você se sente motivado agora, de 1 a 5?
- Do que você mais se orgulha nesta semana? : ensina o aluno a procurar vitórias
- Qual foi o momento mais difícil e o que você fez?
- Tem alguma coisa que você quase não me contou? : a pergunta de maior valor desta página
- O quanto você está confiante de que vai atingir seu objetivo, de 1 a 10?
Abertas (inclua sempre exatamente uma)
- Como foi a semana no geral: vitórias, dificuldades, qualquer coisa?
- O que eu poderia fazer melhor por você?
- O que vem na próxima semana que pode dificultar o treino?
- Dê uma nota de 1 a 10 para a semana: por que esse número?
- Qual foi seu melhor momento fora da academia?
- Do que você precisa de mim nesta semana?
O modelo semanal de 60 segundos
Esta é a estrutura que sobrevive ao contato com alunos de verdade, a que chegamos depois de observar o que realmente é preenchido semana após semana:
Quatro números que seus gráficos conseguem acompanhar, uma pergunta que uma pessoa consegue responder com honestidade, menos de um minuto no celular. Envie no mesmo dia e horário toda semana: o ritmo é metade da mágica.
Onde os check-ins realmente falham
Quase nunca nas perguntas. Eles falham na logística: o personal esquece de mandar o formulário de domingo, o aluno esquece de responder, ninguém cobra, passam três semanas de silêncio e o aluno vira, sem alarde, ex-aluno. Se você faz os check-ins no manual (mensagens no WhatsApp, um link de Google Forms que você cola todo domingo, uma planilha que você atualiza na mão), o sistema depende inteiramente da sua memória, toda semana, para sempre.
Essa é a parte que vale automatizar: o envio, os lembretes para quem não respondeu e o painel que mostra quem está escorregando antes de sumir.
Perguntas frequentes
Quantas perguntas um check-in de aluno deve ter?
De quatro a seis, no máximo. O melhor check-in é aquele que o aluno realmente preenche toda semana: um formulário curto é respondido durante um ano, enquanto um de 20 perguntas é abandonado em quinze dias. Mantenha as perguntas idênticas toda semana e deixe uma delas aberta.
O que perguntar em um check-in semanal do aluno?
Uma mistura de dois ou três números (peso, energia, sono e passos ou treinos concluídos), uma pergunta de adesão ao treino e à alimentação e uma pergunta aberta sobre como foi a semana. Manter as perguntas principais iguais toda semana é o que torna as respostas comparáveis.
Qual é a pergunta de check-in mais valiosa para personal trainers?
Perguntas de adesão como 'em quantos dias você seguiu o plano?', combinadas com uma pergunta aberta, tendem a revelar mais, porque trazem os obstáculos e o contexto que os números puros não mostram. 'Tem alguma coisa que você quase não me contou?' costuma ser a pergunta de maior valor de um formulário.
Com que frequência os alunos de personal devem fazer check-in?
Toda semana, no mesmo dia e horário. O ritmo constante importa tanto quanto as perguntas: mantém as respostas comparáveis de semana para semana e mantém os alunos comprometidos.
Os check-ins dos alunos devem ser automatizados?
As perguntas raramente falham: a logística é que falha. Esquecer de enviar o formulário de domingo, ninguém cobrando quem não respondeu e semanas de silêncio que terminam com um aluno perdido. Automatizar o envio, os lembretes e o painel é a parte que vale entregar para um software.
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